Можно ли научиться правильному кролю за 10 занятий
Вопрос: как научиться плавать правильным кролем за 10 занятий с нуля?
Ответ: никак.
Не благодарите.
Изучение правильного кроля на груди — долгий и трудоёмкий процесс, который для неподготовленного человека, никогда не занимавшегося плаванием, может растянуться на длительный промежуток времени (особенно для взрослых).
Но отчаиваться не нужно, если вам нужно научиться плавать правильно — например, есть желание поучаствовать в триатлоне. Перечислим требования к человеку, который хочет научиться плавать правильно:
- У него должно быть 2–3 часа в неделю на тренировки (это чистое время без учёта дороги и переодеваний).
- У него должны быть силы на тренировки.
- У него должна быть мотивация к занятиям.
- Он должен относительно нормально отдыхать.
- И он должен сосредотачиваться на занятиях во время тренировок, а не летать в облаках.
Если вы удовлетворяете этим требованиям, то самый сложный шаг уже пройден, и можно двигаться дальше.
Сейчас есть множество видео и других курсов для обучения плаванию, поэтому при должном усердии базовые навыки вы сможете освоить и самостоятельно.
Почему технику собирают по одному движению
Если помимо занятий с тренером вы тренируетесь ещё и сами, главная задача занятий с тренером — постановка правильной техники плавания и более глубокое изучение возможностей собственного тела. Здесь важно понять своё тело и научиться с ним работать, а это длительный монотонный процесс.
К сожалению, оперативная память у человека не отличается большим объёмом. Вспомните упражнения на моторику: контроль нескольких движений одновременно — энергозатратный процесс. В плавании мы совершаем очень большое количество движений, которые контролировать за счёт своей «оперативки» просто невозможно. Именно поэтому мы доводим до автоматизма сначала одно движение, потом другое — и так потихоньку собираем всю технику воедино.
Почему всё разваливается — и это нормально
Когда вы меняете технику, всё разваливается. Это нормально, так у всех. Ваше тело, ваш мозг всячески будут сопротивляться изменению техники плавания. Если рыба ищет, где глубже, то мозг ищет, где меньше затрат энергии.
Но на то нам и дана логическая часть мозга: мы должны заставить тело и мозг делать то, что нужно нам. Как бы тяжело нам ни было, мы думаем о технике, думаем о гребке, о ногах, о развороте корпуса. Естественно, контролировать всё сразу не получится, поэтому нам и нужно контролировать что-то одно. Без контроля вся работа бессмысленна.
Запомните: устойчивый навык не сформируется, если его регулярно не воспроизводить.
Работа над техникой сродни сизифову труду: вы закатываете камень техники на гору, а на основной серии он не просто скатывается вниз, а разваливается у вас в руках. Но это не значит, что его не нужно собирать прямо в процессе закатывания.
Поэтому, когда кажется, что всё развалилось и ничего не получается, не нужно расстраиваться. Нужно осознавать, что быстро выстроить новую технику на старом фундаменте, к сожалению, не получится. Будет огромный соблазн со всех сторон вернуться к старой технике, она даже будет казаться вам правильнее. Но это не совсем верный путь.
Опять же, оценить самостоятельно, насколько хорошо вы плывёте, будет очень трудно, если у вас нет профессионального спортивного опыта в плавании.
Создание новой техники — это борьба с самим собой. На каждой тренировке, в каждом упражнении задача — чувствовать, что вы работаете с потоком воды и отталкиваете его. Только это может направить на правильный путь. А ускорения на мощных гребках — это проверка сформированного навыка.
Об этом же — «Почему любителям сложно освоить правильные движения», «Концентрация на тренировке», «Как научиться плавать самостоятельно?».