Авторская схема · 3D

Техника плавания кролем в 3D

Как движется рука при плавании кролем на груди — по моей схеме. Поверните камеру, замедлите движение, сравните с типичным отклонением — или измените технику сами.

Моя схема: камера, замедление, сравнение с типичным отклонением.

Загружаю модель…

В каталоге ошибок: РОТ-01 «Корпус почти не поворачивается»

Это моё авторское видение техники, а не норма для всех: у каждого человека техника своя. Отклонения нарисованы для наглядности, величины условные. Автор нарисовал левую руку и удар; условно — темп проноса, правая рука; вдох не показан. © Игорь Ларионов.

Своя модель по видео — в разработке

Делаю так, чтобы такую модель можно было построить по своим видео — снятым сбоку и спереди. Отмечаете суставы на нескольких кадрах — и видите свою технику в 3D рядом с моей схемой. Видео не загружается на сервер, всё — в вашем браузере. Сроков пока нет: сначала проверяю точность. Оставьте телефон — напишу, когда можно будет попробовать.

Имя Телефон Я принимаю Положение и даю Согласие на обработку персональных данных

Как пользоваться

Смотреть схему

Сбоку и Спереди — с какой стороны смотреть.
0,25× и 0,5× — замедление, Пауза — остановить в нужной фазе.
Показать: Корпус почти не поворачивается — типичное отклонение. Затем Схема автора, Отклонение или Обе — что рисовать: мою схему, отклонение или их вместе.
Упрощённая и Подробная — схема из палочек или с позвоночником, ключицами и лопатками.

Изменить технику

Меняйте позиции руки, углы и тайминги — модель сразу покажет, что получилось.
Локоть, запястье, колено и голеностоп можно тянуть мышью или пальцем.
Пока есть правки, над схемой написано «Это ваш вариант, не схема автора».
Правки сохраняются только в вашем браузере: другие посетители видят мою схему.
Вернуть схему автора — сбросить всё, нажать дважды.

Из чего состоит гребок

Гребок

Захват, подтягивание, отталкивание.

Пронос

Выход руки из воды, «мёртвая фаза», активный вход в воду.

Та же схема картинкой, с углом между линией плеч и плечом в каждой фазе, — в статье «Схема гребка и проноса». Какие ошибки встречаются в кроле — в каталоге ошибок: 102 записи по фазам гребка.

Не в Москве?

Пришлите видео своего плавания — разберу технику голосом и подберу упражнения.

Разбор по видео

Только учитесь плавать кролем? — программа «Научиться плавать с нуля»: полгода, цель — спокойно проплывать 400 м кролем.

В Москве также: группы «зал + вода» и персональные тренировки.

Не медицинская рекомендация. Боль или ограничения — к врачу.