Персональные тренировки в Москве для взрослых

✅ Всем! Независимо от возраста и уровня подготовки:
Новички – если боитесь воды или не умеете плавать.
Любители – хотите улучшить технику, выносливость или подготовиться к заплыву.
Спортсмены – для отработки сложных элементов и повышения скорости.
Восстановление после травм – плавание мягко нагружает мышцы и суставы.

Спасибо за вопрос! Первое - принцип доступности. Весь материал написан доступным языком, легким для понимания не профессионалам. Второе - принцип наглядности. Весь материал будет дублироваться в видеоформате абсолютно бесплатно. Третье - принцип систематичности. Регулярность и последовательность обучения - наше все! И множество других обще-педагогических принципов и методов обучения, проверенных годами.

Вопрос интересный, постараюсь коротко на него ответить. Для начала, плавание - это один из наименее травмоопасных видов спорта, в сравнении с бегом или велосипедом шанс того, что вы получите травму - минимальный. Также плавание является одним из самых энергозатратных видов спорта, так как помимо выполнения тренировочной нагрузки телу приходится компенсировать разницу в температуры воды и температуры тела, а так как вода имеет очень высокую темплоемкость и теплоотдачу, то эта компенсация будет проходить с большими энергозатратами. Далее, аэробная плавательная нагрузка положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляя её и уменьшая риски заболеваний разного рода. Также не стоит забывать, что при занятиях в среде, близкой к вакууму разгружается опорно двигательный аппарат и это положительно влияет на ваши суставы и позвоночник. И под конец хотим добавить, что осваивая какой-либо навык в зрелом возрасте вы оттягиваете и уменьшаете реск старческой деменции и альцгеймера!

📅 Рекомендуемая частота:
Новички: 2–3 раза в неделю (для закрепления навыков).
Для поддержания формы: 1–2 раза в неделю.
Спортсмены: 3–5 раз + дополнительные силовые тренировки.

🔹 Результат:
Базовое плавание: 4–8 занятий.
Правильная техника: 1–3 месяца.
Скорость и выносливость: от 6 месяцев.

🎒 Список необходимого:
Спортивный купальник/плавки (не пляжные!).
Очки для плавания (лучше с UV-защитой).
Шапочка (силиконовая удобнее латексной).
Сланцы, полотенце, гель для душа.
По желанию: беруши, зажим для носа.

⚠ Плавание не рекомендуется при:
Серьёзных заболеваниях сердца и лёгких.
Острых инфекциях (отит, кожные болезни).
Эпилепсии (только с разрешения врача).
Беременность, к сожалению, я не работаю с беременными.

📲 Просто сделайте 2 шага:
Оставьте заявку на сайте/позвоните мне
Выберите удобное время и локацию.
И все, вы уже практически на тренировке