17 октября — бесплатная лекция в Москве «Силовое обучение плаванию» →
21 ноября — бесплатная лекция в Москве «Базовые ошибки в кроле на груди» →
Школа плавания для взрослых · Москва
Научу плавать кролем без остановки — группы для взрослых в Москве
Даже если вы боитесь глубины и последний раз плавали в школе. Тренировка — два часа: сначала зал, потом вода. Группы идут на двух площадках: ОЦСП и Лужники.
- 13 лет тренерского стажа
- РГУФКСМиТ, КМС, призёр чемпионатов России
- 75+ учеников
- 2 площадки в Москве
Кому подойдут тренировки
Не умеющим плавать
Начнём с нуля и без оценок. В группе делимся по уровню — вы не плывёте в одном темпе с теми, кто готовится к заплыву.
Тем, кто плавает, но задыхается
Проплываете 50 метров — и нужен отдых, 100 метров плывёте дольше двух минут. Разберём технику и дыхание: на пробном сниму на видео и покажу, что мешает.
Тем, кто хочет улучшить технику
Учились сами, по роликам, а прогресс встал? Нужен взгляд со стороны: сниму на видео и покажу, какую ошибку чинить первой.
Тем, кто готовится к заплывам
Готовим к конкретному старту — в группе или по индивидуальному плану с сопровождением до заплыва.
Как проходит пробное занятие
Это не экзамен: плавать «правильно» на первом занятии не нужно.
- Посмотрю, как вы плаваетеБез оценок — мне нужно увидеть, с чего начинаем.
- Сниму на видеоСо стороны видно то, чего не чувствуешь в воде.
- Разберём ошибки на местеПокажу на видео, что именно мешает.
- Скажу, что делать дальшеС чего начать и какой формат вам подойдёт.
Перед первым занятием
- Справка. В ОЦСП нужна справка о допуске к занятиям в бассейне — без неё не пустят. Действует год, её делают в любой поликлинике или медцентре. В Лужниках справка не нужна.
- С собой: плавки или купальник, шапочку, очки, сланцы, полотенце.
- Приходите за 15 минут до начала — успеете спокойно переодеться и познакомиться.
Форматы и цены
Группы «зал + вода»
3 700 ₽ ОЦСП · 3 000 ₽ Лужники
Два часа: сначала зал, потом вода. В ОЦСП проход включён, в Лужниках сверху проход
в спорткомплекс 1 390 ₽ — его оплачиваете на входе сами.
Подробнее →
Персональные тренировки
6 000 ₽
Полтора часа один на один, в любом удобном бассейне Москвы.
Подробнее →
Разбор по видео — из любого города
3 000 ₽ или 5 000 ₽ расширенный
Присылаете 5 секунд видео, через 5 рабочих дней получаете разбор голосом: главная ошибка
и два упражнения.
Подробнее →
Если ходите регулярно, выгоднее платить через счёт: кладёте сумму заранее, сверху я добавляю бонус. Расскажу на пробном.
Расписание групп
| День | Время | Площадка | Мест |
|---|---|---|---|
| Вторник | 19:30 | ОЦСП | до 8 |
| Четверг | 19:30 | ОЦСП | до 8 |
| Суббота | 12:00 | Лужники | до 4 |
В Лужниках группа маленькая — четыре человека, это почти персональное внимание. В ОЦСП группа больше, но и дорожек больше: делимся по уровню, новички не плывут в одном темпе с теми, кто готовится к заплыву.
Про Лужники честно и заранее: проход в спорткомплекс — 1 390 ₽, вы покупаете его сами на входе, эти деньги получает спорткомплекс. В ОЦСП проход уже включён в стоимость занятия.
ОЦСП
Москва, Автозаводская ул., 23А, корп. 4 · м. Автозаводская
- Проход в бассейн включён в стоимость занятия
- Нужна медицинская справка
Лужники
Москва, ул. Лужники, 24, стр. 4
- Проход в спорткомплекс — 1 390 ₽, покупаете сами на входе
- Справка не нужна
Тренер
Привет! Меня зовут Игорь Ларионов, я буду вас тренировать. Приятно познакомиться!
- 13 лет тренирую людейНачинал в фитнес-клубе, сейчас тренирую в собственной школе.
- 75+ учениковВзрослые любители, а не спортивные группы.
- РГУФКСМиТ, 2015Дипломированный тренер по плаванию.
- Призёр чемпионатов РоссииЧемпион Спартакиады учащихся, КМС.
Что пишут ученики
Мне 55, начала ходить на групповые тренировки 1,5 года назад. Почти не умела плавать. На данный момент плыла на Swimcup Indoor 300 м.
Как врач, педагог и тренер я не понаслышке знаю, как бывает непросто разобраться в проблеме и понятно донести все рекомендации, и у Игоря это прекрасно получается. Именно такого вдумчивого тренера, понимающего нюансы тренировки взрослых спортсменов-любителей, я и искала.
Занимаюсь плаваньем около 3-х лет. На моем пути встречалось много разных тренеров. На ошибки указывали многие, но на то, как исправить, говорили стандартные фразы. У Игоря редкий дар — объяснять всё понятным языком. И конечно на сколько нюансов он указывает, о которых я никогда и не слышала. Как говорит моя подруга — это как говорить с энциклопедией — но которая ещё и отвечает)
За полгода тренировок нам удалось изменить мою технику, сделать ее более экономичной, но при этом повысить скорость. Мне удалось скинуть 4 минуты на 3 км на открытой воде. Следующая цель — выплыть из 16 минут на 1 км.
Частые вопросы
Я не умею плавать. Что мне делать?
Приходите на пробное: посмотрю, что у вас получается в воде, и подберу упражнения с нуля. В группе мы делимся по уровню — новички не плывут в одном темпе с теми, кто готовится к заплыву.
Я хочу подготовиться к триатлону. Есть смысл записываться к вам?
Если вы не умеете плавать — да. Научу плавать правильно и безопасно, чтобы вы могли закрывать большие объёмы тренировок. Если плаваете, но страдает техника, — тоже да, подтянем технику. Если вы нормально плаваете — смысла нет: я не тренер по триатлону.
Я из другого города. Как мы можем тренироваться?
Онлайн. Разбор техники по видео: присылаете 5 секунд видео, получаете разбор голосом поверх него и два упражнения.
Как понять, нужно ли мне на тренировки?
Если вы проплываете 50 метров и задыхаетесь, не можете выйти из 2 минут на 100 метров или техника годами стоит на месте — тренировки дадут результат. Если вы уже уверенно плаваете и техника в порядке — школа вам не нужна.
Что будет, если я не смогу прийти?
Группа. Отменить бесплатно можно больше чем за сутки. Позже — перенос на другую тренировку группы в течение 7 дней, если есть места; не перенесли — тренировка считается оплаченной. Неявка без предупреждения — 100%. Заболели и сообщили не позже чем за 6 часов — перенос или полный возврат (оферта, п. 6.3–6.4).
Персональная. Бесплатно отменить можно за 24 часа; позже — 50% стоимости, позже чем за 3 часа или неявка — 100%. Подробно — в оферте, раздел 6.