Новогодний кемп в Москве

с 3 по 9 января для всех любителей плавания и триатлона!

Что ждет вас на сборе

Тренировки в бассейне

На которых мы отработаем основы техники всех стилей плавания, а также повороты и старты

Тренировки на суше

Вас будет ждать не просто ОФП, а тренировки от профессионального тренера, направленные на растяжку, восстановление и укрепление всего тела.

Вы увидите новые упражнения, научитесь их выполнять и узнаете самые важные, которые позволят вам тренироваться дома, выполняя упражнения самостоятельно.

Тактические разборы дистанций

Мы будем разбирать соревновательные дистанции, их нюансы и различия. Это позволит вам более полно сформировать представление о тактике прохождения всех базовых дистанций в бассейне и на открытой воде.

Лекции и семинары

Мы проведем цикл лекций, который даст вам полное объяснение тренировочного процесса в любительском плавании.

Подводная съемка

Каждый участник кемпа получит видео-ролик с собственной техникой плавания с двух ракурсов!

Расписание кемпа

1 января

Четверг - отдых

Самостоятельная тренирока

2600 26х100 метров спокойно на пульсе 120

2 января

Пятница - легкая тренирвока

200 кроль
2х100 ускорение
2х50 большее ускорение
300 медленно: 50 кроль на прямых, 50 гребок одной гребок другой на прямых, 50 3 гребка скольжение на прямых. Следи за проносом!
1500 3х500 (200 любые упражнения + 300 кроль на меньшее количество гребков на пульсе 130), отдых между 90 сек
200 откуп

3 января

Суббота - нулевой день "основы техники кроля"

10:00 - 11:00 тренировка в зале
11:00 - 12:00 тренировка в воде
12:00 - 13:00 лекция на тему "Как кроль влияет на организм"

4 января

Суббота - первый день "повороты"

10:00 - 11:00 тренировка в зале
11:00 - 12:00 тренировка в воде
12:00 - 13:00 лекция на тему "Влияние поворотов на результат и общий тренировочный эффект в любительском плавании"

5 января

Воскресенье - второй день "дельфин"

10:00 - 11:00 тренировка в зале
11:00 - 12:00 тренировка в воде

6 января

Понедельник - третий день "пронос и скорость"

10:00 - 11:00 тренировка в зале
11:00 - 12:00 тренировка в воде
12:00 - 13:00 лекция "Основы безопасного плавания для любителей"

7 января

Вторник - четвертый день "восстановительный"

10:00 - 11:00 тренировка в зале
11:00 - 12:00 тренировка в воде
12:00 - 13:00 лекция "Восстановление в любительском спорте"

8 января

Среда - пятый день "мощностное плавание"

10:00 - 11:00 тренировка в зале
11:00 - 12:00 тренировка в воде
12:00 - 13:00 лекция "Как повысить эффективность тренировок"

9 января

Четверг - шестой день "кроль + комплекс"

10:00 - 11:00 тренировка в зале
11:00 - 12:00 тренировка в воде
12:00 - 13:00 сессия ответов на вопросы по итогам кемпа

Вы можете приехать на кемп из другого города

Напишите мне и я помогу вам с размещением в отеле недалеко от места проведения тренировок!

Кому подойдет кемп:

01

Любителям плавания на открытой воде

Если вы готовитесь к соревнованиям, участвуете в них, улучшаете свои результаты и хотите побеждать - записывайтесь!

02

Людям, которые ищут новые знакомства

Вам хочется разнообразить свой круг общения? Присоединяйтесь к нам! Люди из разных профессиональных сфер, объединяются одним интересом и отлично проводят время на наших кемпах!

03

Искателям новых возможностей для развития

Новый формат тренировок на суше в сочетании с тренировками в бассейне - дадут вам отличный толчок для развития новых навыков!

04

Тем, кто хочет провести праздники с пользой

Удобный график тренировок позволит вам эффективно распределить время между тренировками и другими активностями

Цена кемпа

1 день

Стоимость одной тренировки в любой день и план на самостоятельные занятия до конца праздников

3 500р.

Весь кемп

Стоимость всего тренировочного кемпа + индивидуальный анализ техники плавания с планом тренировок

17 000р.

Тренеры сбора

Ларионов Игорь

КМС по плаванию. Закончил РГУФКСМиТ. Активно тренирует с 2012 год. Основная специализация его тренировок - постановка техники плавания. Автор youtube-канала "ideaswim"

Чурсин Серафим

Мастер Спорта России. Многократный чемпион и призёр Кубков и чемпионатов Москвы. Серебряный призёр Кубка России. Чемпион России в эстафетном плавании. Тренирует с 2013 года

Дьянова Неля

КМС по плаванию, тренер с высшим профессиональным образованием, призер Чемпионатов России, Чемпионка X-waters Волга 2025

Пройдите тест и узнайте

Пора ли вам выйти на новый уровень в подготовке

По окончании теста вы получите персональную скидку!

Место проведения:

Акватория ЗИЛ

Автозаводская yл., д.23а, к.4, Москва, 115280

Частые вопросы

Принять участие в кемпе могут люди любой физической формы и возраста. Наше расписание детально проработано, для того, чтобы любому участнику было комфортно. Основная программа общая для всех, но каждый человек получает индивидуальный подход и корректировку тренировок в зависимости от его целей и задач.

Конечно. У нас присутствует возможность разделения оплаты по частями, в удобные для вас сроки.

Да, конечно. Дети с 12 тренируются по основной программе.

Нужна справка от врача с допуском к занятиям спортом. Также нужна будет справка в бассейн.

Да! Вы можете приехать к нам из любого города России и СНГ, и даже из другой страны. Мы поможем вам с размещением

Заброниуйте место в кемпе сейчас и получите скидку

Акция действительна до 30 ноября!

Остались вопросы?

Телефон:

+7 (926) 696 58 00

Email:

il.ideaswim@gmail.com

Быстрая связь: