Что ждет вас на сборе
Тренировки в бассейне
На которых мы отработаем основы техники всех стилей плавания с особым акцентом на кроль, повороты, а также лайфхаки от Чемпионов мира!
Тренировки на суше
Вас будет ждать не просто ОФП, а тренировки от профессиональных тренеров, направленные на растяжку, восстановление и укрепление всего тела.
Вы увидите новые упражнения, научитесь их выполнять и узнаете самые важные, которые позволят вам тренироваться дома, выполняя упражнения самостоятельно.
Вы увидите новые упражнения, научитесь их выполнять и узнаете самые важные, которые позволят вам тренироваться дома, выполняя упражнения самостоятельно.
Тактические разборы дистанций
Мы будем разбирать соревновательные дистанции, их нюансы и различия. Это позволит вам более полно сформировать представление о тактике прохождения всех базовых дистанций в бассейне и на открытой воде.
Лекции и семинары
Мы проведем цикл лекций, который даст вам полное объяснение тренировочного процесса в любительском плавании.
Подводная съемка и анализ техники
Каждый участник кемпа получит видео-ролик с собственной техникой плавания с двух ракурсов! А также профессиональный анализ техники плавания.
Приходите на тренировки вместе с детьми!
И тренируйтесь параллельно вы с Ларионовым Игорем, а ваш ребенок с Дьяновой Нелей
Расписание кемпа
1 января
ЧЕТВЕРГ- настройка на новый тренировочный год
"Новогодняя тренировка"
2600 26х100 метров спокойно на пульсе 120 на 26 гребках на 50м
2600 26х100 метров спокойно на пульсе 120 на 26 гребках на 50м
2 января
ПЯТНИЦА - первая самостоятельная тренировка "техника"
200 кроль
2х100 ускорение
2х50 большее ускорение
300 медленно: 50 кроль на прямых, 50 гребок одной гребок другой на прямых, 50 3 гребка скольжение на прямых. Следи за проносом!
1500 3х500 (200 любые упражнения + 300 кроль на меньшее количество гребков на пульсе 130), отдых между 90 сек
200 откуп
2х100 ускорение
2х50 большее ускорение
300 медленно: 50 кроль на прямых, 50 гребок одной гребок другой на прямых, 50 3 гребка скольжение на прямых. Следи за проносом!
1500 3х500 (200 любые упражнения + 300 кроль на меньшее количество гребков на пульсе 130), отдых между 90 сек
200 откуп
3 января
СУББОТА - вторая самостоятельная тренировка "аэробная"
200 кроль
2х100 ускорение
2х50 большее ускорение
200 (100 кроль гребок одной гребок другой, 100 кроль с замедленным проносом)
1500 кроль (400 на пульсе 75-80% от максимума, 100 на пульсе 120)
200 откуп
2х100 ускорение
2х50 большее ускорение
200 (100 кроль гребок одной гребок другой, 100 кроль с замедленным проносом)
1500 кроль (400 на пульсе 75-80% от максимума, 100 на пульсе 120)
200 откуп
4 января
ВОСКРЕСЕНЬЕ - нулевой день "разминочный"
200 кроль
2х100 ускорение
2х50 большее ускорение
300 (50 кроль без проноса рук, 50 кроль с зависшей рукой, 50 кроль на меньшее количество гребков)
1000 20х50 кроль мощно, (4 координация, 4 маленькие лопатки, 4 большие лопатки, 4 маленькие лопатки, 4 без лопаток) пульс в районе 145-150, отдых 30 сек
600 кроль на пульсе 120
2х100 ускорение
2х50 большее ускорение
300 (50 кроль без проноса рук, 50 кроль с зависшей рукой, 50 кроль на меньшее количество гребков)
1000 20х50 кроль мощно, (4 координация, 4 маленькие лопатки, 4 большие лопатки, 4 маленькие лопатки, 4 без лопаток) пульс в районе 145-150, отдых 30 сек
600 кроль на пульсе 120
5 января
ПОНЕДЕЛЬНИК - первый день "повороты + выход"
11:00 - 12:00 тренировка в зале
12:15 - 13:00 тренировка в воде
13:00 - 14:00 лекция на тему "Влияние поворотов на результат и общий тренировочный эффект в любительском плавании"
С собой:
Форма, кроссовки, резина, ласты, колобашка, маленькие лопатки, вода 1,5л, мармелад 70г
12:15 - 13:00 тренировка в воде
13:00 - 14:00 лекция на тему "Влияние поворотов на результат и общий тренировочный эффект в любительском плавании"
С собой:
Форма, кроссовки, резина, ласты, колобашка, маленькие лопатки, вода 1,5л, мармелад 70г
6 января
ВТОРНИК - второй день "пронос и скорость"
11:00 - 12:00 тренировка в зале
12:15 - 13:00 тренировка в воде
13:00 - 14:00 лекция на тему "Основы безопасного плавания для любителей"
С собой:
Форма, кроссовки, резина, колобашка, маленькие лопатки, большие лопатки, вода 1,5л, мармелад 70г
12:15 - 13:00 тренировка в воде
13:00 - 14:00 лекция на тему "Основы безопасного плавания для любителей"
С собой:
Форма, кроссовки, резина, колобашка, маленькие лопатки, большие лопатки, вода 1,5л, мармелад 70г
7 января
СРЕДА - третий день "восстановительный"
11:00 - 12:00 тренировка в зале
12:15 - 13:00 тренировка в воде
13:00 - 14:00 лекция на тему "Восстановление в любительском спорте"
С собой:
Форма, кроссовки, резина, колобашка, маленькие лопатки, вода 1,5л, мармелад 70г
12:15 - 13:00 тренировка в воде
13:00 - 14:00 лекция на тему "Восстановление в любительском спорте"
С собой:
Форма, кроссовки, резина, колобашка, маленькие лопатки, вода 1,5л, мармелад 70г
8 января
ЧЕТВЕРГ - четвертый день "мощностное плавание"
11:00 - 12:00 тренировка в зале
12:15 - 13:00 тренировка в воде
13:00 - 14:00 лекция на тему "Как повысить эффективность тренировок"
С собой:
Форма, кроссовки, резина, колобашка, большие лопатки, вода 1,5л, мармелад 70г
12:15 - 13:00 тренировка в воде
13:00 - 14:00 лекция на тему "Как повысить эффективность тренировок"
С собой:
Форма, кроссовки, резина, колобашка, большие лопатки, вода 1,5л, мармелад 70г
9 января
ПЯТНИЦА - пятый день "кроль и дельфин"
11:00 - 12:00 тренировка в зале
12:15 - 13:00 тренировка в воде
13:00 - 14:00 лекция на тему сессия ответов на вопросы по итогам кемпа
С собой:
Форма, кроссовки, резина, колобашка, вода 1,5л, мармелад 70г
12:15 - 13:00 тренировка в воде
13:00 - 14:00 лекция на тему сессия ответов на вопросы по итогам кемпа
С собой:
Форма, кроссовки, резина, колобашка, вода 1,5л, мармелад 70г
Важно! Время начала тренировок может сместиться на 45 минут раньше или позжее. За неделю до начала кемпа я сделаю точное объявление
Кому подойдет кемп:
01
Любителям плавания на открытой воде
Если вы готовитесь к соревнованиям, участвуете в них, улучшаете свои результаты и хотите побеждать - записывайтесь!
02
Людям, которые ищут новые знакомства
Вам хочется разнообразить свой круг общения? Присоединяйтесь к нам! Люди из разных профессиональных сфер, объединяются одним интересом и отлично проводят время на наших кемпах!
03
Искателям новых возможностей для развития
Новый формат тренировок на суше в сочетании с тренировками в бассейне - дадут вам отличный толчок для развития новых навыков!
04
Тем, кто хочет провести праздники с пользой
Удобный график тренировок позволит вам эффективно распределить время между тренировками и другими активностями
Цена сбора
1 день взрослый
Стоимость одной тренировки в любой день и план на самостоятельные занятия до конца праздников
3 500р.
Весь сбор - взрослый
Стоимость всего тренировочного сбора + индивидуальный анализ техники плавания с планом тренировок
14 000р.
1 день - ребенок
Стоимость одной тренировки в любой день и план на самостоятельные занятия до конца праздников
3 000р.
Весь сбор - ребенок
Стоимость всего тренировочного сбора + индивидуальный анализ техники плавания с планом тренировок
от 12 000р.
1 день взрослый+ребенок
Стоимость одной тренировки в любой день для вас и вашего ребенка, а ткаже план на самостоятельные занятия до конца праздников
5 500р.
Весь сбор взрослый+ребенок
Стоимость всего тренировочного сбора + индивидуальный анализ техники плавания с планом тренировок для вас и вашего ребенка
21 000р.
Тренеры сбора
Ларионов Игорь
КМС по плаванию. Закончил РГУФКСМиТ. Активно тренирует с 2012 год. Основная специализация его тренировок - постановка техники плавания. Автор youtube-канала "ideaswim"
Дьянова Неля
КМС по плаванию, тренер с высшим профессиональным образованием, призер Чемпионатов России, Чемпионка X-waters Волга 2025
Пройдите тест и узнайте
Пора ли вам выйти на новый уровень в подготовке
По окончании теста вы получите персональную скидку!
Место проведения:
Бассейн ОЦСП
Автозаводская yл., д.23а, к.4, Москва, 115280
Частые вопросы
Кто может принять участие в кемпе?
Возможна ли оплата частями?
Могут ли участвовать дети?
Какие справки нужны для участия?
Можно ли поехать из другого города?
Остались вопросы?
Остались вопросы?
Телефон:
Email:
Быстрая связь:
