Top.Mail.Ru
Тренировки
Онлайн тренировки
Группы зал+вода
Персональные тренировки
Программы
Группы онлайн
Индивидуальное ведение
Готовые программы
Мероприятия
Майский кемп
Блог

Программы тренировок онлайн

Под ваш уровень. Результат через 4 недели. Тренер с высшим образованием и опытом более 13 лет
Напишите свое имя, чтобы мы могли к вам уважительно обратиться
Оставьте нам номер телефона, чтобы мы смогли с вами связаться

Нажимая на кнопку, вы принимаете Положение и Согласие на обработку персональных данных.

Первые 2 недели бесплатно!

Что такое онлайн группы

Это чат, в котором вы берете задание на неделю, даете обратную связь, а тренер отвечает на эту обратную связь. По сути, схема выглядит так:
1

Доступ в чат

Вы заходите в чат
должен начинаться на +7

Нажимая на кнопку, вы принимаете Положение и Согласие на обработку персональных данных.

Заполнить форму
2

Получение задания

Видите задание
3

Выполнение задания

Выполняете задание
4

Обратная связь по выполненной работе

Даете обратную связь
5

Обновление задания 

Задание обновляется с учетом обратной связи

Почему выбирают групповые онлайн-тренировки?

График
Вы сможете тренироваться тогда когда вам удобно и в любое удобное время.
Группа
Общение, вопросы, опыт - все это вы сможете получить в чате 
Экономия
Дешевый формат работы с профессиональным тренером
Прогресс
Каждый отчетный период вы сможете наблюдать собственный прогресс

Система подготовки Ideaswim

В Ideaswim я сделал небольшую систему грейдов, на основе которой каждый из учеников будет определен в определенную группу. Впоследствии, при улучшении результатов ученики будут переходить в группы следующего уровня. Сейчас группы разделены следующим образом:
Система Ideaswim
Начальная подготовка
Углубленное изучение
Совершенствование навыков
FEAR
NO
grade
D
grade
C
grade
B
grade
A
grade
S
grade
SSS
grade
Пример текста...
Система подготовки Ideaswim
В Ideaswim я сделал небольшую систему грейдов, на основе которой каждый из учеников будет определен в определенную группу. Впоследствии, при улучшении результатов ученики будут переходить в группы следующего уровня. Сейчас группы разделены следующим образом:
Начальная подготовка
FEAR
NO - grade
D - grade
Углубленное изучение
C - grade
B - grade
Совершенствование навыков
A - grade
S - grade
SSS - grade
Сравнение с индивидуальным ведением
Критерий
различия
Персонализация задания
Цена
График тренировок
Общение с тренером
Тренировки в онлайн группе
❌ Нет
✅ 2000 рублей/мес
✅ В удобное вам время
✅ Взаимодействие с тренером и сообществом в чатах
Индивидуальное веденение
✅ Индивидуально
10 000 рублей/мес
✅ В удобное вам время
❌Взаимодействие только с тренером
Подробнее

Как выглядят тренировки

Здесь вы найдете описание тренировочного процесса и нашего с вами взаимодействия
Вступление в чат
Вы добавляетесь в один из этих чатов. 
Задание
Вы находите новое задание на неделю. Обратите внимание, что некоторые задания снабжены видео инструкцией, вы можете кликнуть на упражнение и посмотреть ролик.
Обратная связь
Сразу после выполнения задания вы отправляете в чат отчет о выполненной работе. Это обязательно, так как без обратной связи не будет понятно, как вы переносите нагрузку.
Комментарий тренера
На ваш отчет, в случае необходимости, я могу дать комментарий. Это нужно для того, чтобы вы могли учиться на основе своего опыта и улучшать показатели тренировок.
Вопросы
Вы можете задать любой вопрос, касающийся тренировочного процесса и оперативно получите на него ответ.

Цена

Членство в одной из групп

за один месяц
2000р.
Напишите ваше имя, чтобы мы смогли к вам обратиться
Напишите ваш телефон, чтобы мы смогли с вами связаться

Нажимая на кнопку, вы принимаете Положение и Согласие на обработку персональных данных.

Записаться
Начальная подготовка
FEAR
Данная группа подходит для тех, кто испытывает инстинктивный страх воды. Здесь основной упор будет сделан на преодоление этого страха.
Требования: НЕТ
Необходимый инвентарь: НЕТ
Кол-во тренировок: 2/неделя
Интенсивность: НИЗКАЯ
ВАЖНО: тренировки проходят только в мелком бассейне (по пояс)
NO-grade
Данная группа подходит для начинающих спортсменов, которые не умеют плавать кролем на груди.
Требования: умение держаться
на воде, отсутствие страха
Необходимый инвентарь: доска/колобашка
Кол-во тренировок: 2/неделя
Интенсивность: НИЗКАЯ
ВАЖНО: бассейн для тренировок - 25м с мелкой частью по пояс
D-grade
Данная группа подходит для начинающих спортсменов, которые уже имеют базовое представление о кроле на груди.
Требования: темп 3:00-2:21/100м на дистанции минимум 500м
Необходимый инвентарь: доска/колобашка
Кол-во тренировок: 2 вода + 1 суша
Интенсивность: НИЗКАЯ/СРЕДНЯЯ
ВАЖНО: здесь добавляется обязательная тренировка на суше
Углубленное изучение
C-grade
Данная группа подходит для спортсменов, которые уже уверенно плавают кролем и готовятся к покорению водной стихии в любом из 7 морей.
Требования: темп 2:20-2:01/100м на дистанции минимум 1000м
Необходимый инвентарь: доска/колобашка, маленькие лопатки, ласты
Кол-во тренировок: 2 вода + 1 суша
Интенсивность: СРЕДНЯЯ
ВАЖНО: значительно повышается интенсивность тренировок
B-grade
Данная группа подходит для спортсменов, которым простого выступления на соревнованиях уже недостаточно и они хотят показывать результат.
Требования: темп 2:00-1:46/100м на дистанции минимум 1000м
Необходимый инвентарь: доска/колобашка, маленькие лопатки, ласты, большие лопатки
Кол-во тренировок: 3 вода + 1 суша
Интенсивность: СРЕДНЯЯ/ВЫСОКАЯ
ВАЖНО: значительно повышается интенсивность тренировок и увеличивается их количество
Совершенствование навыков
A-grade
Данная группа подходит для спортсменов, которым простого результата не достаточно и они хотят быть на пьедестале соревнований по плаванию/триатлону в своей возрастной категории.
Требования: темп 1:45-1:31/100м на дистанции минимум 1000м
Необходимый инвентарь: доска/колобашка, маленькие лопатки, ласты, большие лопатки, трубка
Кол-во тренировок: 4 вода + 1 суша
Интенсивность: ВЫСОКАЯ
ВАЖНО: значительно повышается интенсивность тренировок и увеличивается их количество
S-grade
Данная группа подходит для спортсменов, которым пьедестала соревнований в возрастной категории не достаточно и они хотят занимать призовые места в абсолютной категории или на соревнованиях мастерс.
Требования: темп 1:30-1:18/100м на дистанции минимум 1000м
Необходимый инвентарь: доска/колобашка, маленькие лопатки, ласты, большие лопатки, трубка
Кол-во тренировок: 4 вода + 2 суша
Интенсивность: ВЫСОКАЯ/ЗАПРЕДЕЛЬНАЯ
ВАЖНО: значительно повышается интенсивность тренировок и увеличивается их количество
SSS-grade
Данная группа подходит для бывших профессиональных спортсменов, которым не сидится спокойно.
Требования: темп быстрее 1:17/100м на дистанции минимум 1000м
Необходимый инвентарь: доска/колобашка, маленькие лопатки, ласты, большие лопатки, трубка
Кол-во тренировок: каждому спортсмену отдельно
Интенсивность: ЗАПРЕДЕЛЬНАЯ
ВАЖНО: Это группа для бывших профессиональных спортсменов, нагрузка будет подобрана индивидуально для каждого

Тренер

Привет! Меня зовут Ларионов Игорь я буду вас тренировать, приятно познакомиться!

Тренирую людей 13 лет

Начал с фитнес-клуба и сейчас тренирую в собственной школе

75+
учеников

Улучшили технику плавания и собственные результаты

Закончил РГУФКСМиТ в 2015

Дипломированный тренер по плаванию

Призер Чемпионатов России

И Чемпион Спартакиады учащихся, КМС
Пройдите тест
И получите скидку 50% на первый месяц
Шаг 1 /

Нажимая на кнопку, вы принимаете Положение и Согласие на обработку персональных данных.

Пройти тест

Частые вопросы

Здесь я расскажу о самых частых вопросах, которые возникают об онлайн группах
Где проходит взаимодействие с тренером?

Вся коммуникация происходит в Telegram. Там созданы чаты, в которых вы будете видеть тренировки.

Нужен ли специальный инвентарь?

Минимальный набор: резиновая лента, колобашка, маленькие лопатки
Максимальный набор: резиновая лента, колобашка, маленькие лопатки, большие лопатки, ласты, трубка, доска

Если я не умею плавать, я могу участвовать в тренировках?

К сожалению нет. Но вы можете записаться в группу FEAR, для преодоления страха воды.

Как часто нужно тренироваться?

В каждой группе подобрано оптимальное количество тренировок, смотрите блок с рассказом о каждой из групп

Можно ли заниматься при проблемах со здоровьем?
Да, но сообщите тренеру о своих ограничениях. Мы адаптируем упражнения при:
Болях в спине/суставах
Гипертонии
После травм
Что делать, если я пропустил занятие?
Это плохо, чтобы тренировочный эффект был виден нужно закрывать все написанные тренировки
Когда я увижу результат?
Первые изменения через 3-4 недели:
Улучшится осанка
Появится лёгкость в движениях
Увеличится выносливость
Можно ли заниматься всей семьёй?
К сожалению нет. Эти группы расчитаны только на взрослых. Детям там делать нечего.
Полезные видео о тренировках ОФП
Становая тяга с резиной (прокачиваем поясницу)
Трастер с резиной (прокачиваем ноги и плечи)
Опускание прямых рук перед собой (сила гребка)
Остались вопросы?
Остались вопросы?
Телефон:
Быстрая связь: