Бесплатная лекция в Москве

Силовое обучение плаванию

Зачем взрослому зал, если он пришёл плавать, и как тренируется тот, у кого не двадцать часов в неделю, а три.

17 октября, суббота · 13:00–14:30

Кафе на ЗИЛем. Автозаводская
Бесплатнонужна регистрация
Полтора часавместе с вопросами
Утром — тренировка10:00, по желанию

Rébellion The Home of Machines, ул. Ленинская Слобода, 26. Тренировка перед лекцией — в ОЦСП, Автозаводская ул., 23А, корп. 4.

Записаться на лекцию Записаться на тренировку 10:00

О чём говорим

Взрослый человек приходит плавать — и довольно быстро слышит «иди в зал». Дальше обычно одно из двух: либо не происходит ничего, либо берётся чужая программа из интернета, написанная под того, кто плавает двадцать часов в неделю и восстанавливается между тренировками, а не между совещаниями.

Разбираю, зачем зал нужен на самом деле и как он устроен для того, у кого тренировок две-три в неделю.

Почему «просто плавать больше» в какой-то момент перестаёт добавлять скорость — и что её добавляет
Что силовая работа даёт технике, а что — ломает
Как выглядит зал у человека с двумя-тремя тренировками в неделю: сколько, чего и в каком порядке
Какие популярные упражнения «на суше для пловцов» к плаванию отношения не имеют
С чего начинать, если в зале не были никогда

Готовой программы «делай так» на лекции не будет: программа пишется под человека, и в зале с проектором её не составить. Принцип, по которому она пишется, вы унесёте — и сможете посмотреть, что из вашего нынешнего зала работает на воду, а что просто занимает время.

Кому это

Плаваю несколько лет, техника вроде есть — а скорость стоит на месте
Хожу в зал, но не понимаю, что из этого связано с водой
В зал не хожу и не понимаю, зачем он мне вообще
Тренируюсь сам и хочу понять логику, а не скачать очередной список упражнений

Кому не сюда. Если бассейн пока не проплывается без остановки — начинать надо не с зала. Сначала вода: приходите на утреннюю тренировку, а лекцию оставьте на потом, она повторится.

Подтягивание в тренажёрном зале, вид со спины — Обычный зал и обычные подтягивания — про такой зал и лекция

Как проходит суббота 17 октября

Это день из двух частей, и прийти можно на любую.

10:00–12:00
Тренировка: зал и вода ОЦСП, Автозаводская ул., 23А, корп. 4. Обычная групповая тренировка — сначала зал, потом вода. Восемь мест.
12:00–13:00
Перерыв Переодеться и дойти до кафе. Обе точки — на ЗИЛе, у метро Автозаводская.
13:00–14:30
Лекция Кафе Rébellion The Home of Machines, ул. Ленинская Слобода, 26. Можно приехать сразу сюда, минуя тренировку.

Только лекция

Бесплатно

Приходите к 13:00 в кафе. Нужна регистрация — мест столько, сколько помещается за столами. Заказ в кафе — за свой счёт.

Тренировка и лекция

3 700 ₽за тренировку, лекция — бесплатно

Разовая тренировка в ОЦСП. Если вы уже занимаетесь — списывается со счёта как обычная. Запись отдельная: мест восемь.

Зачем идти на тренировку перед лекцией

Можно только на лекцию — это нормально, и так делают. Но два часа воды перед теорией меняют то, что вы с неё унесёте.

Вопросы будут сегодняшние. Вы придёте с ощущением от воды, которое ещё не успело стереться, а не с воспоминанием месячной давности
Я увижу, как вы плаваете. На лекции мне будет на что сослаться, а вам — что примерить на себя
Зал и вода в один день. Тренировка в ОЦСП устроена ровно так, как лекция описывает: сначала зал, потом вода. Связку проще понять, пройдя её ногами
Это редкий случай. По субботам утром группа собирается только в дни таких событий — в обычном расписании этого слота нет

Тренировка обычная, а не показательная: то же, что делает группа в любую другую неделю. Уровень нужен рабочий — проплыть бассейн без остановки. Если не уверены, что подойдёт, напишите перед записью, отвечу честно.

Вопросы

Я не занимаюсь у вас. Можно прийти?

Да. Лекция открытая и бесплатная, а тренировка — разовое занятие в группе.

Сколько мест?

На тренировке — восемь, это вместимость дорожки. На лекции — сколько помещается в зоне кафе, поэтому и нужна регистрация.

Нужно ли что-то заказывать в кафе?

Мы занимаем зону в кафе, поэтому кофе или обед — на ваше усмотрение и за свой счёт. Сама лекция бесплатная.

Будет ли трансляция или запись?

Трансляции не будет — только очно. Лекцию снимаем на камеру, запись выйдет позже — но без утренней тренировки и без ваших вопросов. Снимаем того, кто рассказывает, а не зал; не хотите попасть в кадр даже случайно — скажите перед началом, посажу вас за камерой.

Нужно ли что-то знать заранее?

Нет. Термины, которые понадобятся, объясняются по ходу. Ноутбук и тетрадь не нужны — если что-то захотите записать, хватит телефона.

Можно ли спросить про свою технику?

Спросить можно, и это лучшая часть встречи. Но разобрать вашу технику по описанию нельзя — для этого нужно видео. Как устроен разбор по видео

Кто ведёт

Игорь Ларионов — тренер по плаванию, РГУФКСМиТ 2015, КМС, 13 лет работы со взрослыми. Веду канал на YouTube и школу Ideaswim в Москве.

Лекция собрана не из пересказа чужих книг, а из того, что видно на тренировках взрослых любителей год за годом.

Открытый каталог ошибок — 102 записи

Игорь Ларионов на лекции показывает слайд «Результаты — соревнования» — Прошлая лекция: разбираем результаты команды — тесты и старты

Как это выглядит

Ниже — запись прошлой лекции «Основы техники плавания», почти час. Посмотрите минуту: манера, темп и уровень подробностей будут те же.

Лекция Ideaswim в кафе: тренер у экрана, слушатели за столами — Прошлая лекция — на новогодней встрече, отсюда костюмы. Формат тот же: экран, разбор, вопросы по ходу