Экспериментальные тренировки в зале
с упором на развитие основных "гребущих" мышечных групп, каждый вторник в 19:30 с 5 сентября
Цель, методика и польза тренировок
Все тренировки включены в глобальный план подготовки Ideaswim + Swimserafim и помогут вам достигнуть большего прогресса на соревнованиях
Главной целью этих тренировок мы ставим улучшение ваших результатов в плавании.
Также мы можем выделить дополнительные цели:
Улучшение общего самочувствия
Укрепление мышечного корсета
Развитие новых двигательных навыков
Также мы можем выделить дополнительные цели:
Улучшение общего самочувствия
Укрепление мышечного корсета
Развитие новых двигательных навыков
Методика основывается на адаптированных силовых тренировках в тренажерном зале. Мы используем весь наш опыт для того, чтобы выстроить правильную программу тренировок с акцентами на упражнения, необходимые для гармоничного развития в плавании.
Силовые тренировки помогают укрепить мышцы и кости, улучшают общую физическую форму, повышают выносливость и гибкость. Также они способствуют сжиганию жира, улучшают обмен веществ и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Положительное влияние силовых тренировок наблюдается и на технике плавания.
Система подготовки
Методики тренировок, отработанные годами советскими, российскими, европейскими и американскими тренерами позволили нам создать прочный теоретических фундамент, на основе которого мы вывели ряд главных "постулатов" наших тренировок:
1
Не навреди
Первое и главное - все упражнения в тренировках будут подобраны так, чтобы минимизировать риск получения травм
2
Максимальный результат в кратчайшие сроки
Мы смогли выделить ряд упражнений, которые позволят очень быстро добиться прогресса именно плавании
3
Ключевое - плавание
Работа в зале будет лишь дополнять плавательные тренировки, этот акцент является приоритетным
4
Преодолей пределы
На тренировках мы будем искать "пределы" своих возможностей и преодолевать их, прогрессируя практически на каждом занятии
"Требования" к ученикам
1
2
Умение отдыхать
Восстановление - главное в тренировочном процессе. У вас должна быть возможность отдохнуть
3
Открытость
Умение принимать новое и пытаться понять - главная особенность пытливого ума, сам факт, что вы на этом сайте уже доказательство этого!
4
Критический подход
Задавать вопросы и пытаться понять "зачем" - важный аспект тренировочного процесса - мы это ждем и от вас
Частые вопросы
Мы попытались на них ответить
Место проведения?
Кто тренер?
Не повлияют ли силовые тренировки в зале на мою растяжку?
Какие вещи мне нужно взять с собой?
Расскажите подробнее, как эти тренировки будут мне полезны?
Почему тренировки экспериментальные?
Наша команда
Остались вопросы?
Остались вопросы?
Телефон:
Email:
Быстрая связь:
