Что ждет вас на сборе
Тренировки в бассейне
На которых мы отработаем основы техники всех стилей плавания, а также повороты и старты
Тренировки на суше
Вас будет ждать не просто ОФП, а тренировки от профессионального тренера, направленные на растяжку, восстановление и укрепление всего тела.
Вы увидите новые упражнения, научитесь их выполнять и узнаете самые важные, которые позволят вам тренироваться дома, выполняя упражнения самостоятельно.
Вы увидите новые упражнения, научитесь их выполнять и узнаете самые важные, которые позволят вам тренироваться дома, выполняя упражнения самостоятельно.
Тактические разборы дистанций
Мы будем разбирать соревновательные дистанции, их нюансы и различия. Это позволит вам более полно сформировать представление о тактике прохождения всех базовых дистанций в бассейне и на открытой воде.
Лекции и семинары
Мы проведем цикл лекций, который даст вам полное объяснение тренировочного процесса в любительском плавании.
Подводная съемка
Каждый участник кемпа получит видео-ролик с собственной техникой плавания с двух ракурсов!
Расписание кемпа
1 января
Среда - отдых
Самостоятельная тренирока
2025 метров спокойно
2025 метров спокойно
2 января
Четверг - день полноценного отдыха
Не делаем ничего
Но для ярых фанатов плавания:
200 кроль
2х100 ускорение
2х50 большее ускорение
300 медленно: 50 кроль на прямых, 50 гребок одной гребок другой на прямых, 50 3 гребка скольжение на прямых. Следи за проносом!
1500 3х500 (200 любые упражнения + 300 кроль на меньшее количество гребков на пульсе 130), отдых между 90 сек
200 откуп
Но для ярых фанатов плавания:
200 кроль
2х100 ускорение
2х50 большее ускорение
300 медленно: 50 кроль на прямых, 50 гребок одной гребок другой на прямых, 50 3 гребка скольжение на прямых. Следи за проносом!
1500 3х500 (200 любые упражнения + 300 кроль на меньшее количество гребков на пульсе 130), отдых между 90 сек
200 откуп
3 января
Пятница - техника поворота + наплыв
10:00 - 11:00 тренировка в зале
11:00 - 12:00 тренировка в воде
12:00 - 13:00 лекция на тему "Влияние поворотов на результат и общий тренировочный эффект в любительском плавании"
11:00 - 12:00 тренировка в воде
12:00 - 13:00 лекция на тему "Влияние поворотов на результат и общий тренировочный эффект в любительском плавании"
4 января
Суббота - техника и мощность гребка
10:00 - 11:00 тренировка в зале
11:00 - 12:00 тренировка в воде
11:00 - 12:00 тренировка в воде
5 января
Воскресенье - техника проноса + перекат
10:00 - 11:00 тренировка в зале
11:00 - 12:00 тренировка в воде
12:00 - 13:00 лекция "Основы безопасного плавания для любителей"
11:00 - 12:00 тренировка в воде
12:00 - 13:00 лекция "Основы безопасного плавания для любителей"
6 января
Понедельник - техника дополнительных стилей
10:00 - 11:00 тренировка в зале
11:00 - 12:00 тренировка в воде
11:00 - 12:00 тренировка в воде
7 января
Вторник - общее согласование движений в комплексе
10:00 - 11:00 тренировка в зале
11:00 - 12:00 тренировка в воде
12:00 - 13:00 лекция "Дополнительные стили, как возможность для роста результатов"
11:00 - 12:00 тренировка в воде
12:00 - 13:00 лекция "Дополнительные стили, как возможность для роста результатов"
8 января
Среда - общее согласование движение в кроле на груди
10:00 - 11:00 тренировка в зале
11:00 - 12:00 тренировка в воде
11:00 - 12:00 тренировка в воде
Кому подойдет кемп:
01
Любителям плавания на открытой воде
Если вы готовитесь к соревнованиям, участвуете в них, улучшаете свои результаты и хотите побеждать - записывайтесь!
02
Людям, которые ищут новые знакомства
Вам хочется разнообразить свой круг общения? Присоединяйтесь к нам! Люди из разных профессиональных сфер, объединяются одним интересом и отлично проводят время на наших кемпах!
03
Искателям новых возможностей для развития
Новый формат тренировок на суше в сочетании с тренировками в бассейне - дадут вам отличный толчок для развития новых навыков!
04
Тем, кто хочет провести праздники с пользой
Удобный график тренировок позволит вам эффективно распределить время между тренировками и другими активностями
Цена кемпа
1 день
Стоимость одной тренировки в любой день и план на самостоятельные занятия до конца праздников
3 000р.
Весь кемп
Стоимость всего тренировочного кемпа + индивидуальный анализ техники плавания с планом тренировок
15 000р.
Тренеры сбора
Ларионов Игорь
КМС по плаванию. Закончил РГУФКСМиТ. Активно тренирует с 2012 год. Основная специализация его тренировок - постановка техники плавания. Автор youtube-канала "ideaswim"
Серафим Чурсин
Мастер Спорта России. Многократный чемпион и призёр Кубков и чемпионатов Москвы. Серебряный призёр Кубка России. Чемпион России в эстафетном плавании. Тренирует с 2013 года
Пройдите тест и узнайте
Пора ли вам выйти на новый уровень в подготовке
По окончании теста вы получите персональную скидку!
Место проведения:
Акватория ЗИЛ
Автозаводская yл., д.23а, к.4, Москва, 115280
Частые вопросы
Кто может принять участие в кемпе?
Возможна ли оплата частями?
Могут ли участвовать дети?
Какие справки нужны для участия?
Можно ли поехать из другого города?
Остались вопросы?
Остались вопросы?
Телефон:
Email:
Быстрая связь:
